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Esqueça os abdominais, este é o plano para um ventre liso num mês

Elevações, pranchas, flexões, dança do ventre, já experimentámos tudo. Que levante a mão quem nunca fez de tudo um pouco para acabar com essas curvinhas da zona abdominal. Mas agora vai ver resultados! Desvendamos-lhe o plano de treinos que vai fazer com que consiga ter uma tablete de chocolate, mas das boas! Como? Exercitando todo o corpo. O personal trainer Nick Tumminello assegura que “o segredo está em realizar exercícios compostos, ou seja, os que trabalham mais do que um grupo muscular”. Prepare-se então para umas dorzitas em todo o lado. A teoria é muito simples: Tumminello considera que o […]

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As dicas de Kayla Itsines para ficar sexy e em forma

O nome Kayla Itsines é cada vez mais reconhecido no mundo do fitness, já que é a própria quem protagoniza muitos dos treinos que podem ser seguidos em casa ou no ginásio. A sua app é das mais vendidas entre as de fitness. Entre 2015 e hoje, juntam-se mais de 20 milhões de seguidores. Falamos da Sweat, a app de treino desenhada pela PT Kayla Itsines. São centenas de exercícios em constante atualização. E se os mesmos são o dia-a-dia de Kayla Itsines, é esperado que a sua forma física seja invejada por muitas e vista como exemplo a seguir. […]