sono

boa forma

Sono é tão eficiente para ganhar músculo como o que comemos

Parece mentira, uma vez que sono e musculação soam quase como opostos na nossa cabeça. Mas dormir é realmente das melhores coisas que podemos fazer pela boa forma. Texto de Ana Pago | Fotografias da Shutterstock Não é só a questão de se ficar com umas olheiras até ao umbigo, ou de rabujar com quem nos dirige a palavra antes do primeiro café da manhã: não dormir um sono reparador é responsável por uma reação química no organismo que resulta na perda de massa muscular, a par de um maior armazenamento da gordura de que nos queremos livrar com todas [...]

Nutrição

Perder uns quilos a abrir o ano? É assim que se faz

São dicas tão simples que parecem impossíveis de resultar, mas lá diz o ditado: um elefante come-se às fatias. Que é como quem diz que isto, aos poucos, faz-se. Tudo para que as resoluções de Ano Novo não se fiquem pelo papel no que toca ao peso. Texto de Ana Pago | Fotografias da Shutterstock É uma palavra carregada, com a fama (e o proveito) de se acumular em recantos difíceis da nossa anatomia para nunca mais de lá sair. Só de lhe pronunciarmos o nome - gordura - já se nos enrola na língua, quanto mais no resto do [...]

Comportamento

Mau sexo ultimamente? É isto que pode estar a fazer mal

A ordem de motivos é aleatória, até porque cada um sabe de si. O que importa é fazer com que o sexo volte a ser tão bom como era no início. Texto de Ana Pago | Fotografias da Shutterstock FAZÊ-LO CONTRARIADO Na vida, nunca é boa política dizer «sim» quando só nos apetece gritar «não». Muito menos no que se refere ao sexo, avisa a psicóloga e coacher sexual Cristina Mira Santos, para quem forçar o ato só nos fará associá-lo a desconforto e perda da ligação emocional. «É um ato a dois, pelo que têm de ser os dois [...]