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Devo ‘aquecer’ antes de treinar?

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Devo ‘aquecer’ antes de treinar?

Aquecer ou não aquecer, eis a questão. Esta é uma das dúvidas mais comuns no mundo do fitness, mas a Women’s Health tem a resposta.   Devo fazer exercícios de aquecimento antes de começar a treinar? Não tem necessariamente de fazer todos os exercícios de aquecimento tradicionais, mas quatro a cinco minutos dinâmicos (aquecer os músculos, movendo-os) são fundamentais para aumentar o seu rendimento e prevenir lesões. Para o conseguir, experimente os exercícios que os nossos especialistas lhe propõem: Lagarta: De pé, com os pés separados ao nível das ancas, baixe lentamente as mãos até alcançar o solo e caminhe […]

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Como o príncipe Harry está a preparar o corpo para o casamento

O príncipe Harry vai subir ao altar com Meghan Markle a 19 de maio. Nesse dia, além das 600 pessoas presentes na cerimónia, terá alguns milhões, espalhados pelo mundo, a vê-lo através de ecrãs. Além de repararem no que levará vestido vão também ter em conta a forma física do noivo da atriz. Para se preparar para um dos dias mais importantes da sua vida, o membro da realeza britânica tem ido ao ginásio praticamente todos os dias, às 7h00, treinar com um personal trainer. Mas não se ficou pelo exercício físico: deixou de fumar e reduziu o consumo de ...

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Foto que mostra como estão as pernas de CR7 dá que falar

A boa forma física de Cristiano Ronaldo é um dos segredos do seu sucesso, mas o seu corpo continua a dar que falar. Raphael Varane, um dos colegas do futebolista português no Real Madrid, partilhou na terça-feira, no Instagram, uma fotografia com alguns jogadores do clube espanhol, depois de um treino. Entre eles estava o internacional português, que aparece na imagem de braços cruzados e calções arregaçados. Bastaram poucos minutos para que as pernas de CR7 se tornassem no tema principal de discussão no espaço de comentários da foto. "Que se passa com as pernas de Cristiano Ronaldo?", "O estilo ...

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Música é mesmo a grande aliada dos treinos

Atenção fit girls: Uma boa playlist pode fazer toda a diferença num treino e há agora um estudo que prova isso mesmo. Felizes, tristes, irritadas, poderosas e motivadas são algumas das ‘consequências’ de determinadas canções, diz a Universidade de Brunel, no Reino Unido. É certo e sabido que a música interfere com o nosso estado de espírito, mas sabe-se agora que isso pode ser uma mais-valia para o treino.   O poder da música no cérebro Há quem prefira treinar no mais intenso silêncio e há quem seja incapaz de sair de casa sem um fones. É tudo uma questão ...