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'Guerra' no escritório: a batalha de sexos pelo ar condicionado

É capaz de ser a maior causa de discussões entre homens e mulheres no escritório: elas queixam-se de estar um frio que não se aguenta, eles objetam ter demasiado calor. E sendo assim aumenta-se a temperatura do ar condicionado, como elas suplicam? Ou deixamo-lo no frio ao gosto deles, ainda que isso afete a produtividade de boa parte da equipa? Texto de Ana Pago Ao entrar pela primeira vez no escritório para substituir uma colega em licença de maternidade, Inês Silva percebeu que nunca se considerara uma mulher friorenta porque nunca antes trabalhara tão perto de uma saída de ar [...]

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Quatro formas de manter o corpo em movimento (sem ir ao ginásio)

Duas horas de exercício, por semana, ajudam a manter o seu corpo mais saudável. Mas a verdade é que poucos de nós conseguem realmente dedicar esse tempo ao exercício, há sempre algum compromisso a atrapalhar. Estas são algumas sugestões para se mover. Texto de Ana Patrícia Cardoso | Fotografia de Shutterstock SEGMENTE O SEU TEMPO 150 minutos de exercício moderado por semana (ou 75 minutos de exercício intenso) é o recomendado a um adulto. É possível fazê-lo em blocos de cerca de dez minutos. Ou seja, acabaram-se as desculpas sobre o tempo. Mesmo cinco minutos de atividade intensa já farão [...]

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Cuidar de si não é um luxo, é um dever

Cuidar de si é um dever. É o que está escrito em letra pequena na capa avermelhada do livro Bem Me Quero, da britânica Mel Noakes, self-care coach, profissão intraduzível para português [treinadora de auto-cuidado não é muito inspirador, pois não?], no qual a autora aconselha hábitos simples a adotar para tirar o melhor partido de si próprio. E é capaz de ser boa ideia. Será por isso que, nos aviões, as hospedeiras nos lembram que, em caso de problemas, devemos primeiro pôr a máscara de oxigénio em nós próprios e só depois ajudar [...]